📌 ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร? เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจาก ท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม หรือการใช้ร่างกายซ้ำ ๆ ต่อเนื่อง เช่น นั่งนาน ก้มคอมากเกินไป ใช้เมาส์/คีย์บอร์ดต่อเนื่อง

🔎 อาการที่พบบ่อย ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ ปวดหลังส่วนล่าง ชาแขน มือ หรือปลายประสาทอักเสบ ปวดศีรษะจากความเครียด บางรายอาจมีปัญหาสายตาล้า (Computer Vision Syndrome)

✅ วิธีป้องกันง่าย ๆ จัดเก้าอี้ โต๊ะ คอมพิวเตอร์ ให้ได้ระดับเหมาะสม ลุกขึ้นขยับ เดิน ยืดเหยียด ทุก ๆ 30–60 นาที ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ คอ อย่างสม่ำเสมอ จัดแสงสว่างในห้องทำงานให้พอดี ลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ

📍 ทำไมถึงสำคัญ? แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ถ้าปล่อยเรื้อรัง อาจนำไปสู่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ทำให้คุณภาพชีวิตและการทำงานลดลงได้

📝 อ้างอิง: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, WHO – Work-related musculoskeletal disorders